双膝滑膜炎可通过休息减少关节活动、冷敷缓解肿胀疼痛、药物治疗控制炎症、物理治疗促进恢复、适当锻炼增强肌肉力量。具体分析如下：
1.休息减少关节活动：滑膜炎急性期需避免过度负重和剧烈运动，减轻关节压力有助于炎症消退。卧床时抬高下肢可促进血液循环，缓解肿胀。日常活动建议使用拐杖或护膝辅助，避免长时间站立或行走。
2.冷敷缓解肿胀疼痛：急性发作期可用冰袋包裹毛巾敷于膝盖，每次15-20分钟，每日2-3次。低温能收缩血管减少渗出，缓解局部发热和疼痛。注意避免冻伤，皮肤敏感者间隔时间需延长。
3.药物治疗控制炎症：非甾体抗炎药可口服或外用，减轻疼痛和炎症反应。严重者可关节腔注射糖皮质激素或透明质酸，但需严格无菌操作。中药膏药或熏洗也有辅助效果，需遵医嘱使用。
4.物理治疗促进恢复：超短波、超声波等可改善局部血液循环，加速炎症吸收。针灸或推拿能松解粘连，缓解肌肉痉挛。治疗需由专业人员操作，避免过度刺激关节。
5.适当锻炼增强肌肉力量：炎症缓解后逐步进行直腿抬高、静蹲等低强度训练，强化股四头肌和腘绳肌。水中运动可减少关节负担，避免跳跃或深蹲。运动前后需充分热身和拉伸。
治疗期间需保持合理体重，避免关节过度负荷。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。症状持续加重或伴随发热需及时就医，排除感染或其他并发症。定期复查评估恢复情况，调整治疗方案。
