膝滑膜炎需减少关节活动避免加重炎症、局部冷敷缓解肿胀疼痛、遵医嘱使用抗炎药物控制症状、佩戴护膝提供稳定支撑、适度康复锻炼恢复关节功能。具体分析如下：
1.减少关节活动避免加重炎症：膝滑膜炎急性期应限制行走或跑跳等动作，卧床时抬高患肢促进血液回流。过度活动会导致滑膜持续摩擦，积液增多并延长恢复时间。短期内使用拐杖分担体重可减少膝关节压力，待肿胀消退后再逐步恢复日常活动。
2.局部冷敷缓解肿胀疼痛：急性发作48小时内可用冰袋包裹毛巾敷于膝盖，每次15分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减少组织渗出，同时降低神经敏感度缓解疼痛。注意避免冻伤皮肤，慢性期或无明显肿胀时无需冷敷。
3.遵医嘱使用抗炎药物控制症状：非甾体类口服药可抑制前列腺素合成，减轻滑膜充血和疼痛。严重者可能需关节腔注射糖皮质激素加速消炎，但不宜频繁使用以免损伤软骨。中药外敷或活血化瘀类药物也可能辅助改善局部循环。
4.佩戴护膝提供稳定支撑：弹性护膝通过适度加压减少关节内积液积聚，运动时选择铰链式护具可限制异常扭转。需注意松紧度，过紧可能影响血液循环，夜间休息时建议解除护膝避免皮肤过敏。
5.适度康复锻炼恢复关节功能：炎症控制后需进行直腿抬高、踝泵等低强度训练维持肌肉力量，逐步增加膝关节屈伸活动度。水中步行或骑固定自行车可减少负重，避免突然增加运动量诱发复发。
治疗期间避免长时间保持蹲跪姿势，肥胖者需控制体重减轻关节负荷。饮食宜清淡并补充钙质，若症状持续超过两周或出现关节发热需及时复诊。
