缩肛运动怎么做

在进行提肛运动时可选择站位或坐位，全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，持续10秒后再呼气，呼气时放松，一提一松为一次。每日早晚两次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。

需要注意过程中需要腹部、会阴部、肛门应同时收缩。利用提肛运动还可以锻炼盆骨肌肉群，保护前列腺，有效降低前列腺炎的发病几率。

缩肛运动可以促进会阴部位的局部血液循环，对预防痔疮、尿失禁等有一定疗效。尤其是女性的压力性尿失禁，在轻度压力性尿失禁的情况下，通过长期提肛运动锻炼，大多数病人都可以得到缓解。

2022-07-19 浏览 10

相关文章

产后下面松弛做什么运动恢复

对于产后出现阴道松弛的女性，都可以通过做缩肛运动促进盆底肌的恢复。但由于每个女性...

痔疮需要做提肛运动吗

痔疮患者需要做提肛运动。提肛运动也是目前国际上对于痔疮患者推荐的运动项目，坚持做...

提肛运动应该怎么做？

运动在我们的生活中是十分重要的，但有一部分人却觉得运动太麻烦，而提肛运动作为一种...

下体松弛做什么运动好

阴道松弛的患者要想做运动，一般是锻炼肛提肌，可以练缩肛运动。同时可以到医院做盆底...

产后漏尿做什么运动好

产后漏尿最常见的处理方式，自身做提肛运动或者是缩肛运动。这种运动既省时、省力、省...

产后多久做缩阴缩肛运动

产后做缩肛运动的时间，通常需要选择在子宫没有收缩疼痛的时候。大概在产后三四天，即...

做提肛运动的好处

做提肛运动的好处主要有缓解尿失禁、辅助治疗前列腺炎、预防痔疮、提高免疫功能等。1...

做提肛运动能缓解便秘吗

做提肛运动对缓解便秘是有一定作用的，还可以防治便秘。因为导致便秘的发生主要是由于...

肛瘘能泡温泉吗

肛瘘是不建议泡温泉的。温泉不一定都是特别的卫生，也可能多人一起泡温泉，这容易引起...

男性做提肛运动的好处是什么

男性做提肛运动的好处是改善痔疮症状、减少肛肠疾病的发生、提高性功能。1.改善痔疮...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康