产后多久做缩阴缩肛运动

产后做缩肛运动的时间，通常需要选择在子宫没有收缩疼痛的时候。大概在产后三四天，即可通过缩阴、缩肛运动从而达到盆底肌修复的目的，也能防止脏器脱垂。

一般来说，产后女性需要进行提肛和缩阴运动，对于恢复盆底肌肉是有帮助的。对于阴道壁松弛、子宫脱垂、压力性尿失禁等情况都能够起到一定的预防和辅助治疗作用。缩阴、缩肛运动也被称为凯格尔运动，主要的操作方法就是通过收缩肛门的方式锻炼，需要长期坚持，可以看到明显的效果。

凯格尔运动属于比较简单的运动，产后的女性可以根据自身的情况，等到空闲时可以进行锻炼，比如在站着、坐着、躺着的时候都可以完成。平时还需要注意饮食营养，避免吃辛辣刺激性的食物，可以多补充水分。

2022-03-02 浏览 390

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