在经期的女性可以适量喝豆浆。
建议用量:200ml/天。
豆浆是一种营养丰富的饮品,富含较多的优质蛋白、维生素、铁、磷等微量元素。月经期间女性由于阴道流血,抵抗力下降,身体流失的营养较多,适量喝一些豆浆,可以帮助补充体内的营养,可以预防贫血,增强身体的免疫力。
但是需要注意每次不能喝太多,也不要喝冰凉的豆浆,否则可能会引起女性出现痛经、经血不畅等症状。在饮用豆浆的时候,需控制摄入量,因为过量饮用豆浆容易加重胃肠负担,有可能引起消化不良等症状。对大豆过敏者,消化功能弱者慎饮豆浆。
处于月经期的女性需要注意腹部保暖,有利于经血的排出,同时需要勤换卫生巾,勤换洗内裤。饮食上避免食用辛辣刺激油腻的食物,每天保证充足的睡眠,避免重体力劳动。
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