月经期间可以喝豆浆吗

月经期间可以喝豆浆。豆浆含有丰富的植物蛋白、维生素和矿物质，适量饮用对身体有益，不会对月经产生负面影响。

豆浆中的大豆异黄酮是一种植物雌激素，有助于调节体内激素水平，可能缓解经期不适。豆浆还富含钙、铁等营养素，有助于补充经期流失的营养，改善疲劳感。豆浆不含乳糖，适合乳糖不耐受的人群饮用。不过，豆浆性质偏凉，体质虚寒或容易腹泻的人应适量饮用，避免加重不适。

饮用豆浆时需注意选择新鲜现磨的豆浆，避免隔夜或未煮熟的豆浆，以免引起肠胃不适。经期饮食宜温和，避免过量饮用冰镇豆浆，温热饮用更佳。如果本身有子宫肌瘤、乳腺增生等雌激素相关疾病，建议咨询医生后再决定是否饮用豆浆。经期饮食应均衡多样，豆浆可作为营养补充，但不宜替代正餐或过量摄入。

2025-05-16 浏览 4

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