肘关节活动受限如何锻炼

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

肘关节活动受限可通过主动与被动屈伸、旋转等锻炼来改善。

当肘关节活动受限时，锻炼非常重要。主动锻炼方面，可以进行肘关节的缓慢屈伸动作，比如先尽量弯曲肘关节，再慢慢伸直，如此反复，可增强肘关节周围肌肉力量和关节灵活性；还可进行前臂的旋前和旋后动作，以促进肘关节的全方位活动。在被动锻炼时，可借助健侧手辅助患侧肘关节进行活动，逐渐增加活动范围。此外，还可以利用一些辅助工具，如哑铃进行轻度负重练习，增强肌肉力量。

在锻炼过程中要注意循序渐进，避免过度锻炼导致损伤加重。开始时动作幅度要小，随着恢复逐渐加大活动量和幅度。锻炼的频率可以每天多次进行。同时，可配合热敷、按摩等方法，放松肘关节周围肌肉，改善局部血液循环，有助于提高锻炼效果。如果在锻炼过程中出现疼痛加剧、肿胀等异常情况，应及时停止并咨询医生。康复锻炼需要长期坚持，不能急于求成，通过持续努力可逐渐改善肘关节活动受限的状况。

2024-07-04 浏览 11

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