咽喉发炎时可通过多喝温水、含服润喉片、使用淡盐水漱口、避免辛辣刺激食物、保证充足休息缓解症状。具体分析如下：
1.多喝温水：温水能保持咽喉黏膜湿润，缓解干燥和疼痛感，促进局部血液循环，帮助稀释分泌物并加速排出。每日饮水量建议达到1500mL以上，分次少量饮用，避免过烫或过冷刺激黏膜。
2.含服润喉片：润喉片中的薄荷醇或中药成分可暂时麻痹神经末梢，减轻疼痛和异物感，部分含片具有消炎作用。需按说明书使用，避免长期依赖，儿童及孕妇应选择专用剂型。
3.使用淡盐水漱口：盐水的渗透压能减轻组织水肿，抑制细菌繁殖，清洁口腔和咽喉。建议每日3-4次，每次用温开水溶解少量食盐，含漱30秒后吐出，避免吞咽。
4.避免辛辣刺激食物：辣椒、酒精等会加重黏膜充血和炎症反应，延长恢复时间。宜选择清淡软食，如粥类、蒸煮蔬菜，减少物理摩擦和化学刺激。
5.保证充足休息：睡眠不足会导致免疫力下降，影响炎症修复。每日保持7-8小时睡眠，避免过度用嗓或长时间处于干燥环境，必要时可使用加湿器。
咽喉发炎期间需密切观察症状变化，若出现持续高热、呼吸困难或脓性分泌物，应立即就医。避免自行滥用抗生素，防止掩盖病情或引发耐药性。慢性炎症反复发作需排查鼻窦炎或胃食管反流等诱因。
