得了急性咽喉炎应该多喝温水保持喉咙湿润、避免辛辣刺激食物减少局部刺激、适当休息避免过度用嗓、使用医生开具的抗生素或消炎药物控制感染、用温盐水漱口缓解疼痛。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：急性咽喉炎时喉咙黏膜充血水肿，多喝温水能缓解干燥不适，促进分泌物稀释排出，减少局部刺激。水温不宜过高，避免烫伤黏膜。每日饮水量建议在1500mL以上，少量多次饮用效果更佳。
2.避免辛辣刺激食物减少局部刺激：辛辣、油炸或过酸过甜食物可能加重咽喉黏膜炎症反应。建议选择清淡易消化的流质或半流质饮食，如粥、面条等，减少吞咽时对咽喉的摩擦刺激。
3.适当休息避免过度用嗓：发声时声带振动会加重咽喉充血，导致疼痛加剧。尽量减少说话，避免高声喊叫或长时间交谈。必要时可通过写字等方式交流，让声带充分休息。
4.使用医生开具的抗生素或消炎药物控制感染：细菌感染引起的急性咽喉炎需遵医嘱服用抗生素，不可自行停药或增减剂量。若为病毒感染则无需抗生素，可配合使用清热解毒的中成药缓解症状。
5.用温盐水漱口缓解疼痛：温盐水具有轻微杀菌和收敛作用，能减轻咽喉肿胀疼痛。建议每日漱口3-4次，每次用200mL温水加半勺食盐，含漱30秒后吐出。
急性咽喉炎期间需密切观察症状变化，若出现高热、呼吸困难或颈部淋巴结明显肿大应及时就医。保持室内空气流通，避免接触烟尘等有害气体。症状缓解后仍需注意饮食和用嗓习惯，防止复发。
