得了咽喉炎应该多喝温水保持喉咙湿润、避免辛辣刺激食物减少局部刺激、适当休息避免过度用嗓、使用淡盐水漱口缓解炎症、按医嘱服用药物控制症状。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：咽喉炎患者应保证充足的水分摄入，温水能够舒缓喉咙干燥和疼痛，促进黏膜修复。每日饮水量建议在1500mL以上，避免饮用过冷或过热的液体，以免加重黏膜损伤。水分还能稀释咽喉部分泌物，减少异物感。
2.避免辛辣刺激食物减少局部刺激：辛辣、油炸、过酸或过硬的食物可能进一步刺激咽喉黏膜，导致炎症加重。建议选择清淡、易消化的食物，如粥、蒸煮蔬菜等。同时戒烟戒酒，减少烟雾和酒精对咽喉的直接伤害。
3.适当休息避免过度用嗓：咽喉炎发作期间应减少说话频率和音量，避免长时间高声喊叫或唱歌。过度用嗓会导致声带和咽喉肌肉疲劳，延缓恢复。保持环境湿度适宜，必要时可使用加湿器缓解干燥。
4.使用淡盐水漱口缓解炎症：温盐水漱口有助于杀菌消炎，减轻咽喉肿胀和疼痛。每日可漱口3-4次，每次用约200mL温水加入少量食盐，充分溶解后含漱30秒吐出。注意盐水浓度不宜过高，避免刺激黏膜。
5.按医嘱服用药物控制症状：若症状较重或持续不缓解，应及时就医并遵医嘱使用药物。常见药物包括清热解毒的中成药、局部喷剂或含片等。不可自行滥用抗生素，以免引起耐药性或不良反应。
咽喉炎期间需注意保暖，避免受凉加重症状。保持室内空气流通，减少粉尘和异味刺激。若出现发热、呼吸困难等严重表现，应立即就医排查其他疾病。日常加强锻炼增强体质，预防反复发作。
