手关节疼痛可通过热敷或冷敷缓解不适、服用非甾体抗炎药减轻炎症、适当休息避免过度活动、进行温和的关节锻炼增强灵活性、佩戴护具减少关节压力。具体分析如下：
1.热敷或冷敷缓解不适：热敷适用于慢性疼痛或僵硬，能促进局部血液循环，放松肌肉，每次15-20分钟为宜。冷敷更适合急性损伤或肿胀，可收缩血管减轻炎症，每次不超过15分钟，避免直接接触皮肤。
2.服用非甾体抗炎药减轻炎症：这类药物能有效抑制前列腺素合成，缓解疼痛和肿胀，但需遵医嘱使用，避免长期服用引发胃肠道不适或肝肾负担。饭后服用可减少刺激。
3.适当休息避免过度活动：减少手部重复性动作或负重，如提重物、长时间打字，必要时调整工作或生活习惯。休息期间可抬高患肢，促进静脉回流减轻肿胀。
4.进行温和的关节锻炼增强灵活性：如手指伸展、握拳练习，动作需缓慢轻柔，每日2-3次，每次5-10分钟。锻炼能改善关节活动度，防止粘连，但疼痛加剧时应立即停止。
5.佩戴护具减少关节压力：选择弹性绷带或硬质支具固定关节，限制异常活动，尤其适用于关节炎或韧带损伤。护具不宜过紧，避免影响血液循环，夜间可酌情摘除。
出现持续疼痛、关节变形或功能受限需及时就医。避免自行按摩或用力拉扯关节，饮食注意补充钙质与维生素，保持规律作息有助于恢复。
