坐月子受凉可通过热敷驱寒、艾灸调理、饮食温补、适度运动、中药调理等方式补救，具体分析如下：
1.热敷驱寒：受凉后局部热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张和寒邪侵袭。使用热水袋或热毛巾敷于肩背、腰腹等受凉部位，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟，避免烫伤。热敷可扩张血管，加速代谢废物排出，减轻寒湿淤积。若出现皮肤红肿或不适，需立即停止。
2.艾灸调理：艾灸能温通经络、散寒除湿。选取关元、气海、足三里等穴位，每日灸15-30分钟，以局部温热为宜。艾叶的挥发油成分可刺激穴位，增强免疫力，但阴虚火旺者慎用。艾灸后注意保暖，避免吹风，4小时内不接触冷水。
3.饮食温补：摄入生姜红糖水、羊肉汤等温性食物，驱散体内寒气。生姜含姜辣素，可促进发汗；红糖补血活血；羊肉富含蛋白质和铁，能温中补虚。避免生冷油腻，少食多餐，搭配山药、红枣等健脾食材，增强消化吸收功能。
4.适度运动：轻柔活动如散步、产褥操可加速气血运行。每日活动10-20分钟，以微微出汗为度，避免劳累。运动能提升阳气，但需根据体力调整强度，忌久站或剧烈动作，防止关节受凉加重。
5.中药调理：在医师指导下服用桂枝汤、四物汤等方剂。桂枝汤解表散寒，四物汤养血温经。药材配伍需辨证施治，避免自行用药。煎药时注意火候，饭后温服以减轻胃肠刺激。
产后体质虚弱，寒邪易乘虚而入，需综合调理避免遗留病症。若症状持续或加重，应及时就医明确诊断，不可延误治疗时机。
