月子受凉了应及时保暖、多喝温水、适当休息、饮食调理、必要时就医。具体分析如下：
1.及时保暖：月子期间受凉后，首要措施是迅速增加衣物，尤其是腰腹部和脚部的保暖。可以使用热水袋或暖宝宝贴敷在受凉部位，促进血液循环，缓解寒冷带来的不适。同时，保持室内温度适宜，避免再次受凉。
2.多喝温水：受凉后，身体容易失温，多喝温水有助于恢复体温，促进新陈代谢。温水还可以帮助排出体内的寒气，缓解因受凉引起的肌肉酸痛和关节不适。建议每天饮用足够的水量，保持身体水分平衡。
3.适当休息：受凉后，身体需要更多的休息来恢复。避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，有助于增强免疫力，加快身体恢复。休息时可以选择舒适的姿势，避免长时间保持同一姿势，以免加重不适。
4.饮食调理：月子期间受凉后，饮食应以温热为主，避免生冷食物。可以多食用姜汤、红枣、桂圆等温补食材，帮助驱寒暖身。同时，增加蛋白质和维生素的摄入，增强身体抵抗力，促进恢复。
5.必要时就医：如果受凉后出现持续发热、严重头痛、咳嗽等症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，避免病情加重。同时，遵循医嘱，按时服药，确保身体尽快恢复健康。
月子期间受凉需要综合调理，通过保暖、饮食、休息等多方面措施，帮助身体恢复。同时，密切关注身体状况，必要时及时就医，确保健康。
