孕妇脾胃虚寒可以吃山药、红枣、生姜、小米、南瓜。具体分析如下：
1.山药：山药性平，味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效。脾胃虚寒的孕妇食用山药可增强消化功能，缓解食欲不振、腹胀等症状。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进脾胃运化，改善虚寒体质。建议蒸煮或炖汤食用，避免生冷刺激。
2.红枣：红枣性温味甘，归脾、胃经，能补中益气、养血安神。脾胃虚寒的孕妇适量食用红枣可改善气血不足、四肢不温的情况。红枣含丰富铁元素和维生素，有助于促进血液循环，但需注意控制摄入量，避免过量引起滞气。
3.生姜：生姜性温味辛，归肺、脾、胃经，具有温中止呕、散寒解表的功效。脾胃虚寒的孕妇可用生姜煮水或加入菜肴中，缓解胃寒呕吐、脘腹冷痛。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，促进消化，但阴虚内热者慎用。
4.小米：小米性平，味甘咸，归脾、胃、肾经，有健脾和胃、补虚损的作用。脾胃虚寒的孕妇食用小米粥可减轻胃部不适，小米易消化且富含B族维生素，能温和滋养脾胃，适合长期调理。
5.南瓜：南瓜性温味甘，归脾、胃经，能补中益气、消炎止痛。南瓜富含果胶和膳食纤维，可保护胃黏膜，促进脾胃功能恢复。脾胃虚寒的孕妇可将南瓜蒸煮或炖汤，避免生冷食用。
孕妇脾胃虚寒的饮食调理需结合体质特点，避免生冷油腻，少食多餐，必要时在医生指导下进行针对性调理。
