脾胃虚寒可以吃生姜、山药、红枣、桂圆、羊肉调理。具体分析如下：
1.生姜：生姜性温味辛，具有温中散寒的功效，能有效缓解脾胃虚寒引起的腹胀、恶心等症状。生姜所含的姜辣素可促进血液循环，增强脾胃消化功能。日常可将生姜切片泡水饮用，或作为调料加入菜肴中。需注意过量食用可能引发上火，阴虚体质者慎用。
2.山药：山药性平味甘，归脾、肺、肾经，能补脾养胃、生津益肺。山药富含淀粉酶和多酚氧化酶，有助于改善消化吸收功能。脾胃虚寒者可将其蒸煮后直接食用，或与大米熬粥。山药质地温和，适合长期调理，但便秘者不宜多食。
3.红枣：红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神的作用。红枣富含铁和维生素，能改善气血不足导致的畏寒乏力。建议每日食用5-10颗，可单独嚼服或与小米同煮。糖尿病患者应控制摄入量，以免血糖波动。
4.桂圆：桂圆性温味甘，归心脾经，能补益心脾、缓解虚寒腹痛。桂圆肉含有葡萄糖和多种氨基酸，可快速补充能量。脾胃虚寒者可用桂圆干泡水代茶，或与枸杞炖汤。体质燥热或易上火者需减少用量。
5.羊肉：羊肉性热味甘，是温补脾胃的优质食材，富含蛋白质和脂肪，能提供充足热量。脾胃虚寒者可用羊肉炖当归、生姜，增强驱寒效果。夏季或湿热体质人群应避免过量食用，以防助长内热。
脾胃虚寒的调理需结合体质特点，选择温性食物并注意烹饪方式，避免生冷油腻。长期坚持饮食调养，配合规律作息，有助于逐步改善症状。
