鼻炎引发的头痛可通过热敷缓解鼻窦压力、使用生理盐水冲洗鼻腔、遵医嘱服用对症药物、保持环境湿度适宜、按摩头部穴位改善血液循环。具体分析如下：
1.热敷缓解鼻窦压力：将温热毛巾敷于鼻梁及前额区域，温度控制在40℃左右，持续10-15分钟。热量能促进局部血管扩张，加速鼻窦黏膜水肿消退，减少炎症对三叉神经的刺激，从而缓解头痛。每日可重复2-3次，避免温度过高导致皮肤烫伤。
2.使用生理盐水冲洗鼻腔：配制0.9%浓度的生理盐水，借助洗鼻器或喷雾装置清洁鼻腔。冲洗可清除分泌物及过敏原，减少黏膜炎症反应，降低鼻甲肿胀对神经末梢的压迫。操作时保持头部倾斜45度，避免呛咳，每日1-2次为宜。
3.遵医嘱服用对症药物：针对鼻炎类型选择抗组胺药、减充血剂或鼻用激素喷雾。药物需严格按剂量使用，口服减充血剂连续服用不超过7天，防止反弹性鼻充血。鼻用激素喷雾需朝向鼻腔外侧壁喷洒，减少鼻中隔刺激。
4.保持环境湿度适宜：室内湿度维持在50%-60%，使用加湿器或放置水盆蒸发水分。干燥空气易导致鼻黏膜干裂出血，加重炎症反应，适度湿润环境有助于纤毛摆动及黏液排出，减少鼻窦阻塞引发的牵涉痛。
5.按摩头部穴位改善血液循环：以指腹按压印堂、太阳、风池等穴位，每穴顺时针揉按1-2分钟。穴位刺激可调节自主神经功能，促进颅脑血管微循环，缓解因鼻源性头痛导致的颞肌紧张。操作力度以酸胀感为度，避免用力过猛。
出现持续剧烈头痛或伴随发热、视力模糊需及时就医。避免接触粉尘、冷空气等诱发因素，饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。保证充足睡眠，避免用力擤鼻导致中耳压力失衡。
