内侧半月板1-2度损伤可通过休息制动减少关节负担、物理治疗促进局部血液循环、药物缓解疼痛肿胀、康复训练增强肌肉稳定性、定期复查评估恢复情况。具体分析如下：
1.休息制动减少关节负担：半月板损伤初期需避免剧烈运动或长时间负重行走，必要时使用支具固定膝关节。减少关节摩擦可防止损伤加重，同时为半月板自我修复创造条件。卧床时抬高患肢有助于减轻肿胀，日常活动建议借助拐杖分散压力。
2.物理治疗促进局部血液循环：超短波、针灸等疗法能改善膝关节周围组织代谢，加速炎症吸收。热敷适用于慢性期，冷敷则用于急性肿胀阶段。物理治疗需在专业人员指导下进行，避免过度刺激损伤部位。
3.药物缓解疼痛肿胀：非甾体抗炎药可短期口服或外用以控制疼痛，严重者可考虑关节腔注射透明质酸钠润滑关节。中药熏洗或膏药贴敷也有辅助效果，但需注意皮肤过敏反应。用药应遵循医嘱，避免长期依赖。
4.康复训练增强肌肉稳定性：损伤稳定后逐步进行直腿抬高、静蹲等低强度训练，重点强化股四头肌与腘绳肌力量。动作需缓慢规范，以不引发疼痛为度。过度训练可能加重损伤，建议由康复师制定个性化方案。
5.定期复查评估恢复情况：通过核磁共振或超声动态观察半月板愈合进展，及时调整治疗方案。若保守治疗无效或症状持续恶化，需考虑关节镜手术修复。复查频率根据损伤程度而定，通常每1-3个月一次。
膝关节保暖避免受凉，选择平底鞋减少行走冲击。控制体重降低关节负荷，饮食补充钙质及胶原蛋白。突发剧烈疼痛或关节卡锁需立即就医，不可自行复位。保持心态平和，恢复期避免急躁冒进。
