左边腰很痛可以尝试热敷缓解肌肉痉挛、服用非甾体抗炎药止痛、调整姿势避免久坐久站、进行轻柔拉伸放松腰部肌肉、及时就医排查严重疾病。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉痉挛：将热毛巾或暖水袋敷在疼痛部位15-20分钟，温度控制在40-50℃避免烫伤。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛，适合因受凉或劳损导致的疼痛。若皮肤有破损或炎症禁用。
2.服用非甾体抗炎药止痛：布洛芬等药物可短期使用减轻疼痛和炎症，需按说明书控制剂量。胃肠功能较差者应饭后服用，避免长期使用以防副作用。孕妇及肝肾功能不全者慎用。
3.调整姿势避免久坐久站：保持腰椎自然生理曲度，坐立时背部垫靠枕，每1小时起身活动5分钟。避免弯腰搬重物，睡觉选择硬板床侧卧屈膝，减少腰部压力。
4.进行轻柔拉伸放松腰部肌肉：仰卧抱膝缓慢滚动，或跪姿猫式伸展背部，动作需轻柔缓慢。每次拉伸保持15秒，重复3-5组，每日2次。急性扭伤或剧痛时禁止拉伸。
5.及时就医排查严重疾病：若疼痛持续超过3天、伴随下肢麻木或排尿困难，需尽快就诊。CT或核磁共振可诊断腰椎间盘突出、肾结石等疾病，避免延误治疗。
出现左边腰疼时避免盲目推拿或剧烈运动，饮食清淡减少辛辣刺激。夜间疼痛加重可尝试侧卧屈膝体位，日常注意腰部保暖。症状未缓解或加重需专业医疗干预。
