夏威夷果孕妇能吃吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

夏威夷果孕妇可以适量食用。这种坚果营养丰富，含有健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，对孕妇和胎儿发育有一定益处。但需注意控制摄入量，避免过量食用引发不适。

夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑和神经系统发育。坚果中的膳食纤维能缓解孕期便秘，维生素E具有抗氧化作用，矿物质如镁和钙对骨骼健康很重要。适量食用夏威夷果可以补充孕期所需营养，但需注意其高热量特性，每天建议摄入量控制在30克以内。选择原味、无添加的夏威夷果更安全，避免盐焗或糖渍产品可能带来的额外负担。

孕妇食用夏威夷果需特别注意过敏问题，首次尝试应少量测试。储存不当的坚果可能产生黄曲霉毒素，务必选择新鲜且保存良好的产品。妊娠期糖尿病患者更需严格控制摄入量。食用时充分咀嚼以防呛咳，开封后需密封保存。如出现任何不适症状应立即停止食用并就医咨询。总体而言，在无特殊禁忌的情况下，夏威夷果可以作为孕期健康零食的选项之一，但均衡饮食仍是关键。

2025-04-29 浏览 1

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