没有褪黑素最佳服用时间这种说法，褪黑素可以选择在睡前一小时服用比较好，更有利于药效发挥，但是需要严格遵循医嘱，不可以擅自增加剂量。
褪黑素是人体脑部松脑体分泌的一种胺类激素，如果机体缺乏这种物质，则容易影响到正常睡眠质量。褪黑素可以帮助维持体内褪黑素保持在年轻水平，同时可以有效快速诱导睡眠以及延长总睡眠时间，在一定程度上减少起夜的情况发生，有助于改善失眠，可以选择在睡觉前一小时应用，被人体吸收后，有助于睡眠。
如果患者的失眠症状较为严重，还需要在医生的指导下应用药物改善，比如地西泮片、酒石酸唑吡坦片、扎来普隆片等。应用药物期间避免擅自增加药物的剂量，以免出现药物的副作用。同时安眠药对于睡眠具有较好的改善效果，但是长期应用则容易产生依赖性。
在应用药物期间还需要保持规律作息，早睡早起，避免养成长期熬夜的不良习惯，如果服用药物期间有身体不适，则需要立即就医检查。
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