消化不良会导致伤食吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

消化不良会导致伤食。

消化不良是指胃肠消化功能出现障碍，食物不能正常地被消化和吸收。当这种情况发生时，食物就容易在胃肠道内堆积。伤食主要是指饮食过量、过于油腻或者进食不易消化的食物后，脾胃运化失常，食物积滞于胃肠的一种状态。消化不良时，胃肠蠕动减慢，消化液分泌不足，就如同一个运转不灵的机器，无法及时有效地处理摄入的食物。例如，一些人本身消化功能较弱，若一次性进食过多肉类等高蛋白、高脂肪食物，胃肠不能很好地将其分解消化，这些食物就会停滞在胃肠内，进而引起伤食症状，如腹胀、腹痛、嗳气、反酸、恶心、呕吐等。

在日常生活中，为了避免消化不良导致伤食，要注意养成良好的饮食习惯。饮食要有节制，避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可。食物的选择也很重要，尽量保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。同时，要注意细嚼慢咽，这样可以减轻胃肠的消化负担，使食物在口腔中就得到初步的分解。另外，饭后适当运动，像散步等，也能促进胃肠蠕动，改善消化功能，减少伤食的发生。

2024-12-02 浏览 2

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