肌腱炎和肩周炎可通过疼痛部位、活动受限特点、病程发展、伴随症状及常见人群区分。具体分析如下：
1.疼痛部位：肌腱炎疼痛集中在肩关节特定肌腱附着点，如肱二头肌长头腱或肩袖肌腱，按压时痛感尖锐；肩周炎疼痛范围更广，涉及整个肩关节囊，呈弥漫性钝痛，夜间加重。
2.活动受限特点：肌腱炎主要表现为特定方向活动时疼痛加剧，如抬臂或外旋；肩周炎则伴随关节僵硬，主动与被动活动均受限，尤其外展、后伸动作困难。
3.病程发展：肌腱炎多因过度使用或急性损伤引发，症状进展较快；肩周炎病程较长，分为疼痛期、僵硬期和恢复期，可能持续数月甚至数年。
4.伴随症状：肌腱炎可能伴随局部红肿或肌腱摩擦感；肩周炎常出现肌肉萎缩，肩关节周围组织粘连。
5.常见人群：肌腱炎多见于运动员或重复劳损者；肩周炎高发于40-60岁人群，与代谢或慢性炎症相关。
急性期需避免剧烈活动，局部冷敷缓解肿胀；慢性期可适度热敷促进血液循环。康复训练应在专业指导下进行，避免强行拉伸加重损伤。疼痛持续或加重需及时就医，排除其他关节病变。
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