鼻子一个通气一个不通气时，可尝试用热毛巾敷鼻部促进血液循环、按压迎香穴缓解鼻塞、使用生理盐水冲洗鼻腔、调整睡姿偏向通气侧改善呼吸、避免接触刺激性气味或粉尘。具体分析如下：
1.热毛巾敷鼻部促进血液循环：将毛巾浸入40℃左右温水后拧干，敷于鼻梁及两侧约10分钟，每日重复2-3次。温热刺激能使鼻黏膜血管扩张，减轻充血肿胀，尤其对因受凉或轻微炎症导致的单侧鼻塞有效。注意温度避免烫伤，敷后及时擦干面部。
2.按压迎香穴缓解鼻塞：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁鼻唇沟中，用食指指腹顺时针按压1-2分钟，力度以微酸胀为宜。该穴位通络开窍，能直接刺激鼻腔神经反射，快速缓解通气不畅。按压时配合深呼吸效果更佳，但鼻部外伤或感染者慎用。
3.使用生理盐水冲洗鼻腔：配置0.9%浓度的温盐水，用洗鼻器从通气侧鼻孔注入，使液体从另一侧流出。冲洗可清除分泌物和过敏原，恢复黏膜纤毛运动功能。操作时头部稍前倾，避免呛咳，每日1-2次为宜，鼻腔术后或出血者禁用。
4.调整睡姿偏向通气侧改善呼吸：侧卧时下方鼻腔因重力作用更易充血，故应朝通气顺畅的一侧卧位。枕头高度需与肩同宽，避免颈部扭曲压迫呼吸道。此方法对体位性鼻塞或夜间症状加重者尤为适用，但长期单侧睡姿可能引发肩颈不适。
5.避免接触刺激性气味或粉尘：烟雾、甲醛、花粉等物质会加剧鼻黏膜炎症反应，导致单侧阻塞持续。保持室内通风，外出佩戴口罩，减少接触冷空气或干燥环境。若工作环境粉尘较多，建议使用防护设备并定期清洁鼻腔。
出现单侧鼻塞持续超过两周，或伴随出血、疼痛、嗅觉减退等情况，需及时就医排查结构性病变。日常注意鼻腔保湿，擤鼻时勿过度用力，防止损伤黏膜。饮食宜清淡，避免辛辣食物刺激呼吸道。
