女性体寒吃红枣、生姜、羊肉、桂圆、黑豆。具体分析如下：
1.红枣：红枣富含铁元素和多种维生素，能促进血液循环，改善手脚冰凉症状。中医认为红枣具有补中益气、养血安神的功效，适合长期食用。建议每日食用5-10颗，可煮粥或泡水饮用。体质燥热者需适量，避免上火。
2.生姜：生姜性温，能驱散体内寒气，促进新陈代谢。生姜中的姜辣素可刺激血管扩张，提升体温。推荐早晨饮用姜茶或烹饪时加入生姜。阴虚火旺者不宜过量，以免引发口干舌燥。
3.羊肉：羊肉是高蛋白、低脂肪的温补食材，含有丰富氨基酸和矿物质。中医认为羊肉能补虚劳、益气血，尤其适合冬季食用。炖煮时加入当归、枸杞可增强效果。消化不良者需控制摄入量。
4.桂圆：桂圆具有补血养心、温补脾肾的作用，富含葡萄糖和铁元素，能改善气血不足导致的畏寒。可直接食用或与红枣、枸杞同煮。湿热体质者应少食，避免加重体内湿气。
5.黑豆：黑豆蛋白质含量高，且含有花青素和植物雌激素，能调节内分泌，增强抗寒能力。建议煮粥或打豆浆食用。肾功能不全者需咨询医师，控制摄入量。
体寒调理需结合个人体质，长期坚持食补的同时，注意保暖和适度运动，避免生冷食物。严重者建议就医辨证施治，确保调理方案的科学性。
