开空调着凉了鼻塞可以喝温水缓解鼻腔干燥、用热毛巾敷鼻促进血液循环、按摩迎香穴疏通经络、保持室内湿度避免黏膜干燥、服用辛温解表的中成药发散风寒。具体分析如下：
1.喝温水缓解鼻腔干燥：着凉后鼻塞常伴随黏膜干燥，温水能补充体内水分，稀释鼻腔分泌物，缓解充血状态。水温以40℃左右为宜，小口慢饮，每日至少1500mL，避免冷饮刺激血管收缩加重症状。
2.用热毛巾敷鼻促进血液循环：湿热敷可扩张鼻部毛细血管，加速代谢废物排出。将毛巾浸于50℃热水中拧干，敷于鼻梁及两侧10分钟，每日2-3次，注意避免烫伤。
3.按摩迎香穴疏通经络：该穴位位于鼻翼外缘中点旁，按压能刺激神经反射，缓解黏膜肿胀。用食指指腹顺时针按压50次，力度以微酸胀为度，配合深呼吸效果更佳。
4.保持室内湿度避免黏膜干燥：空调房湿度宜维持在50%-60%，使用加湿器或放置水盆蒸发水分，防止冷风直接吹拂导致黏膜脱水，加重鼻塞症状。
5.服用辛温解表的中成药发散风寒：如风寒感冒颗粒等含麻黄、桂枝成分的药物，能温通鼻窍，需按说明书剂量服用，服药后避风保暖，观察是否出现汗出症状。
出现持续发热或脓性鼻涕需及时就医，避免用力擤鼻导致中耳炎。饮食宜清淡，忌食生冷油腻，保证充足睡眠有助于正气恢复。
