头皮屑多有20来天了该怎么办

头皮屑多有20来天了该保持头皮清洁、调整饮食结构、避免过度使用化学产品、减少精神压力、及时就医检查。具体分析如下：

1.保持头皮清洁：头皮屑多可能与头皮油脂分泌过多或清洁不当有关。建议使用温和的洗发水，每周洗头2-3次，避免使用过热的水，以免刺激头皮。洗发时轻轻按摩头皮，促进血液循环，有助于减少头皮屑的产生。

2.调整饮食结构：饮食中缺乏维生素B族、锌等营养素可能导致头皮屑增多。建议增加富含维生素B族的食物，如全谷物、瘦肉、鸡蛋等，同时适量摄入富含锌的食物，如坚果、海鲜等，有助于改善头皮健康。

3.避免过度使用化学产品：频繁使用染发剂、烫发剂等化学产品可能损伤头皮，导致头皮屑增多。建议减少使用这些产品，选择天然成分的护发产品，减少对头皮的刺激。

4.减少精神压力：长期的精神压力可能导致内分泌失调，进而影响头皮健康，增加头皮屑的产生。建议通过适当的运动、冥想等方式缓解压力，保持良好的心态，有助于改善头皮状况。

5.及时就医检查：如果头皮屑多且持续时间较长，建议及时就医检查，排除真菌感染、脂溢性皮炎等疾病。医生会根据具体情况开具相应的药物治疗，如抗真菌药膏、抗炎药物等，帮助控制头皮屑的产生。

头皮屑多可能与多种因素有关，除了上述措施外，还应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜等，有助于改善头皮健康。如果症状持续或加重，应及时就医，以免延误治疗。