老年人怎样提高免疫力

老年人可以通过调节饮食、加强体育锻炼、改善睡眠质量等方式提高自身的免疫力。

1.调节饮食。在日常生活中，老年人可以多吃高蛋白质、高维生素、高微量元素的食物，饮食中多食用杂粮类物质，保持饮食中的种类丰富多样，能够提高自身的免疫力。

2.加强体育锻炼。老年人可以通过打太极拳、慢跑、爬山、游泳等有氧运动，促进身体的血液循环，加速身体内的新陈代谢，提高自身的免疫力。

3.改善睡眠。老年人也可以通过合理调整和规范自己的作息时间，坚持早睡早起的良好习惯，改善自身的睡眠质量来提高自身的免疫力。

除此之外，老年人还可以通过保持乐观情绪，有助于免疫力提高。

2022-06-15 浏览 26

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