空腹吃甜食恶心头晕应立即停止进食、饮用温水缓解不适、进食少量易消化食物、保持静坐或平卧休息、症状持续需就医。具体分析如下：
1.立即停止进食：空腹摄入甜食可能导致血糖快速波动，加重恶心头晕症状。此时继续进食会刺激胃黏膜，增加消化负担。停止摄入甜食可避免血糖进一步异常，减轻胃肠不适。
2.饮用温水缓解不适：温水能稀释胃内高糖浓度，减少对胃部的刺激。适当补水有助于促进代谢，缓解因血糖波动引起的头晕。避免饮用冷水或含糖饮料，以免加重症状。
3.进食少量易消化食物：选择馒头、燕麦等低糖易消化食物，可平稳提升血糖水平。这类食物能中和胃酸，减少恶心感。避免再次摄入高糖或油腻食物，防止症状反复。
4.保持静坐或平卧休息：突然起身可能加重头晕，甚至导致跌倒。静坐或平卧有助于血液循环稳定，减轻低血糖或血压波动带来的不适。避免剧烈活动，待症状缓解后再缓慢行动。
5.症状持续需就医：若恶心头晕长时间未缓解或伴随冷汗、意识模糊，可能存在严重低血糖或其他疾病。及时就医能明确病因并获得针对性治疗，避免延误病情。
空腹时避免直接摄入高糖食物，尤其是消化功能较弱的人群。日常饮食应规律，优先选择营养均衡的食物。出现不适后密切观察身体反应，必要时寻求专业医疗帮助。
