63大卡等于吃了多少东西

63大卡一般等于吃了150克雪梨、120克苹果、50克米饭、30克馒头、300克白菜等。具体情况如下：

1.150克雪梨。雪梨含有大量的水分、膳食纤维，热量也不是很高，150克的雪梨通常等于63大卡的热量。

2.120克苹果。苹果是一种比较常见的水果，含有丰富的糖分，属于中等热量的食物，63大卡的热量相当于吃120克苹果。

3.50克米饭。是一种主食，能够为身体提供能量，热量相对比较高，每100克米饭约含有120大卡的热量，可以进行换算，50克米饭约等于63大卡。

4.30克馒头。也是一种主食，热量比米饭还要高一些，适量吃可以使身体维持正常的新陈代谢，通常每30克馒头中的热量约是63大卡。

5.300克白菜。是一种比较常见的蔬菜，营养价值也比较高，但是热量比较低，每100克白菜相当于20大卡左右，所以63大卡约等于300克的白菜。

无论是吃哪种食物，都需要注意适量，不可以一次性吃过多，以免加重胃肠负担。

2023-10-31 浏览 329

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