鼻炎引起的头晕可通过热敷鼻部促进血液循环、按压迎香穴缓解鼻塞、使用生理盐水冲洗鼻腔、保持环境湿度适中、避免接触刺激性气味等方法缓解。具体分析如下：
1.热敷鼻部促进血液循环：用温热毛巾敷在鼻梁及两侧，温度控制在40℃左右，每次10分钟。热量能扩张局部血管，改善鼻腔黏膜充血状态，减少因鼻塞导致的脑部供氧不足。注意避免烫伤，皮肤敏感者可用纱布隔垫。热敷后配合轻柔按摩效果更佳，但急性鼻窦炎伴发热时禁用。
2.按压迎香穴缓解鼻塞：迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处，用指腹垂直按压至微酸胀感，持续3分钟。该穴位通利鼻窍，能迅速减轻黏膜水肿。操作时保持指甲修剪圆钝，力度由轻渐重。每日可重复多次，但面部有破损或感染者不宜进行。
3.使用生理盐水冲洗鼻腔：配置0.9%浓度的温盐水，借助洗鼻器冲洗鼻腔。液体流动可清除分泌物及过敏原，恢复纤毛运动功能。冲洗时头部稍倾斜，避免呛咳。每日1-2次，鼻腔术后或中耳炎患者慎用。
4.保持环境湿度适中：室内湿度维持在50%-60%，使用加湿器或悬挂湿毛巾。湿润空气防止黏膜干燥结痂，减少因用力擤鼻引发的颅内压波动。需定期清洁加湿设备，避免滋生微生物。
5.避免接触刺激性气味：远离油烟、香水、樟脑等挥发性物质。化学刺激会加重黏膜炎症反应，诱发血管收缩异常。外出可佩戴多层纱布口罩，居家注意通风换气。
急性头晕发作时应立即坐下防止跌倒，合并视力模糊或呕吐需就医。长期反复发作需排查鼻中隔偏曲或鼻息肉等问题。日常饮食减少辛辣生冷食物，规律作息增强免疫力。
