手脚发凉通常是由于血液循环不良或代谢率降低所致，常见于气温较低的环境或体质偏弱的人群。部分情况下可能与贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病相关，也可能因精神紧张或久坐不动引发。
手脚发凉的具体原因多样。外界温度低时，人体会优先保证核心器官的供血，导致末梢血管收缩，手脚温度下降。贫血或低血压患者因血液携氧能力不足，肢体远端供血减少，容易感到寒冷。甲状腺功能异常会影响基础代谢率，导致产热减少。长期缺乏运动、吸烟或过度节食也可能加重循环障碍。中医认为阳气不足或气血两虚时，温煦功能减弱，手脚易冰凉。
改善手脚发凉需结合具体原因。日常注意保暖，避免长时间暴露于寒冷环境。适度运动可促进血液循环，如快走、瑜伽等。饮食上增加富含铁、蛋白质及维生素B12的食物，如瘦肉、深色蔬菜。避免熬夜和过度疲劳，保持情绪稳定。若伴随头晕、乏力、体重异常变化等症状，建议及时就医排查贫血、甲状腺或心血管问题。吸烟者需减少尼古丁摄入，以免加重血管收缩。手脚冰凉虽多为生理现象，但长期持续或伴随其他异常时需警惕潜在疾病。
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