软组织挫伤导致脚踝肿胀时，可采取休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物缓解。具体分析如下：
1.休息制动：受伤后立即停止活动避免加重损伤，减少脚踝关节的负重和移动，必要时使用支具或绷带固定，保持稳定状态促进组织修复，一般需制动2至3天后再逐步恢复活动。
2.冷敷处理：急性期48小时内用冰袋或冷毛巾敷于肿胀处，每次15至20分钟，间隔1至2小时重复，低温能收缩血管减少出血和渗出，缓解疼痛和肿胀，注意避免冻伤皮肤。
3.加压包扎：使用弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，压力均匀适度，松紧以不影响血液循环为准，包扎可减少组织间隙积液，限制肿胀扩散，但夜间休息时需松开避免压迫过久。
4.抬高患肢：平躺时将脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流，减轻局部充血和水肿，尤其在卧床或久坐时需保持抬高姿势，持续至肿胀明显消退。
5.药物缓解：疼痛明显时可口服非甾体抗炎药减轻炎症反应，外用药膏涂抹患处辅助消肿，但需遵医嘱使用，避免长期依赖药物掩盖病情。
肿胀期间避免热敷或按摩以免加重出血，观察皮肤颜色和温度变化，若持续疼痛或肿胀加剧需及时就医排除骨折或韧带损伤，恢复期逐步进行关节活动度训练防止僵硬。
