手关节疼痛不能伸直可尝试热敷缓解肌肉紧张、适当按摩促进血液循环、进行轻柔拉伸恢复活动度、服用非甾体抗炎药物减轻炎症、及时就医排除严重损伤。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉紧张：热敷能扩张血管，改善局部血流，松弛紧绷的肌肉和韧带。使用温热毛巾或热水袋包裹疼痛关节，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷后关节周围组织柔韧性增加，有助于逐步恢复伸直功能。
2.适当按摩促进血液循环：轻柔按摩关节周围肌肉和肌腱，可缓解僵硬并加速代谢废物排出。采用指腹以画圈方式按压，力度以不加重疼痛为宜。重点处理关节侧面和掌背肌腱附着点，每次10-15分钟。按摩后配合被动屈伸活动，效果更显著。
3.进行轻柔拉伸恢复活动度：在无剧烈疼痛前提下，缓慢拉伸关节至轻微阻力处保持10秒，重复5-8次。例如将手掌平贴桌面，用另一只手轻压指背帮助伸直。拉伸需循序渐进，避免暴力操作导致二次损伤。
4.服用非甾体抗炎药物减轻炎症：此类药物能抑制前列腺素合成，缓解肿胀和疼痛。需按说明书剂量使用，通常连续服用不超过一周。胃肠功能较弱者建议饭后服用，出现不适及时停药并咨询医师。
5.及时就医排除严重损伤：若疼痛持续3天未缓解或伴有关节变形、异常声响，可能存在韧带撕裂、骨折或滑膜炎等问题。需通过影像学检查明确诊断，必要时接受石膏固定或关节腔注射治疗。
关节疼痛期间避免提重物或过度使用患肢，睡眠时可用软枕垫高肢体减轻肿胀。饮食中增加富含胶原蛋白的食物，如骨汤、蹄筋，有助于软骨修复。保持关节保暖，寒冷刺激可能加重症状。
