同房感觉不舒服怎么办

同房感觉不舒服可以尝试调整姿势、充分前戏、使用润滑剂、放松心情、及时就医，具体分析如下：

1.调整姿势：选择舒适体位有助于减轻不适感，避免过度压迫或拉伸敏感区域，建议尝试侧卧位或女上位等姿势，过程中注意双方配合与沟通，发现不适立即停止并调整，找到适合双方的姿势能有效提升舒适度。

2.充分前戏：前戏不足可能导致身体未充分准备，延长爱抚时间有助于促进自然润滑和放松，重点关注敏感区域如耳垂、颈部等，通过语言或动作增进亲密感，确保双方进入状态后再进行下一步。

3.使用润滑剂：干燥摩擦是常见不适原因，选择无刺激的水溶性润滑剂减少摩擦损伤，天然成分产品更适合敏感人群，使用时注意温度和用量，避免过量导致滑脱或心理负担，事后及时清洁避免残留。

4.放松心情：紧张焦虑会加剧肌肉收缩和疼痛感，通过深呼吸或轻音乐缓解压力，避免将同房视为任务或负担，与伴侣坦诚交流需求和顾虑，必要时寻求心理咨询帮助改善情绪状态。

5.及时就医：持续不适可能提示潜在问题，需排除炎症、解剖异常或激素失调等情况，妇科或泌尿科检查可明确原因，避免自行用药延误治疗，医生会根据检查结果制定个性化方案。

同房不适涉及生理和心理多重因素，需结合具体情况综合处理。保持规律作息、适度运动及均衡饮食有助于整体健康，必要时记录不适细节便于医生判断，优先保障双方身心健康和愉悦体验。