睡觉能缓解眼疲劳吗

崔馨 副主任医师 中国人民解放军总医院三级甲等眼科

睡觉通常可以缓解眼疲劳。

当睡觉时，身体处于休息状态，眼部肌肉也能得到放松和舒缓。在清醒状态下，眼睛持续进行着调节、聚焦等活动，容易产生疲劳感，而睡眠能让这些频繁的眼部活动暂时停止，使眼部肌肉有机会恢复正常状态。同时，睡眠过程中，身体的血液循环会相对平稳，能为眼部提供更好的营养供应，有助于眼部细胞的修复和新陈代谢，从而减轻眼疲劳带来的不适，比如干涩、酸胀、视物模糊等。睡眠还有助于缓解身心的整体疲劳，当精神状态良好、身体放松时，也有利于眼睛保持良好的状态，间接对眼疲劳起到缓解作用。

在日常生活中，经常会因为长时间使用电子设备、阅读、开车等而使眼睛过度劳累。此时，充足的睡眠就显得尤为重要。通过睡眠来缓解眼疲劳，不仅可以让眼睛重新恢复活力，提高视觉质量，还能改善精神面貌和身体状态。为了更好地发挥睡眠对眼疲劳的缓解作用，还应养成良好的睡眠习惯，保证睡眠环境的安静、舒适和黑暗，确保足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。并且，不能单纯依赖睡眠来解决眼疲劳问题，在平时也要注意合理用眼，定时让眼睛休息，多进行户外活动等。这样多管齐下，才能更有效地保护眼睛，避免眼疲劳的频繁发生。

2024-09-25 浏览 9

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