骨质增生可通过热敷缓解疼痛、适度运动增强肌肉力量、控制体重减少关节负担、使用药物抑制炎症、严重时考虑手术干预。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：热敷能促进局部血液循环，放松肌肉并减轻疼痛。使用热水袋或热毛巾敷在患处，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤。热敷适合慢性疼痛，急性发作期可能加重肿胀，需改用冷敷。
2.适度运动增强肌肉力量：低强度运动如游泳、太极拳等可改善关节灵活性，强化周围肌肉。运动需循序渐进，避免剧烈动作加重磨损。建议每周3-5次，每次30分钟。运动后出现持续疼痛需暂停并咨询医生。
3.控制体重减少关节负担：超重会增加脊柱和下肢关节压力，加速骨质增生进展。通过调整饮食结构、减少高热量摄入，结合运动维持合理体重。体重下降5%-10%可显著缓解症状。
4.使用药物抑制炎症：非甾体抗炎药可缓解疼痛和肿胀，但长期使用可能引起胃肠道不适。外用膏药或贴剂副作用较小，适合局部症状。严重疼痛可联合镇痛药物，需严格遵医嘱。
5.严重时考虑手术干预：若骨质增生压迫神经或导致关节严重变形，需手术切除骨赘或置换关节。术后需配合康复训练恢复功能。手术风险较高，适用于保守治疗无效者。
骨质增生患者需避免长时间保持固定姿势，注意保暖防止受凉刺激。定期复查观察病情变化，饮食中增加钙质和维生素D摄入。症状加重或出现麻木、无力等神经压迫表现，应及时就医。
