鼻塞确实可能影响睡眠质量，甚至导致失眠。鼻腔通气不畅会干扰正常呼吸节律，引发频繁觉醒或入睡困难，这种生理性干扰在仰卧位时尤为明显。
当鼻腔黏膜因炎症、过敏或结构异常出现肿胀时，气流阻力增加迫使转为口腔呼吸，这种代偿方式易引发口干舌燥与咽喉刺激，进一步打断睡眠进程。鼻塞患者的深睡眠比例显著降低，而睡眠片段化程度升高。缺氧状态可能激活交感神经系统，导致心率增快和觉醒阈值下降。部分人群因长期鼻塞还会形成心理性睡眠焦虑，即对入睡困难的过度担忧形成恶性循环。
夜间鼻塞加重时，建议抬高床头15-20度以减少鼻腔充血，使用生理盐水冲洗可暂时改善通气。需避免滥用减充血鼻喷剂，连续使用超过3天可能引发反跳性鼻黏膜水肿。过敏性鼻炎患者应注重环境过敏原控制，如定期清洁寝具。若症状持续两周以上或伴随脓涕、头痛，需排除鼻窦炎或鼻中隔偏曲等器质性问题。孕妇、儿童等特殊人群选择缓解措施时，应优先考虑无药物干预方案。
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