脚后跟裂了可以涂抹保湿霜或凡士林保持皮肤滋润、使用温水泡脚软化角质层、避免长时间站立或行走减少摩擦、穿着舒适透气的鞋子减轻压力、严重时就医使用药物或专业治疗。具体分析如下：
1.涂抹保湿霜或凡士林保持皮肤滋润：脚后跟开裂通常与皮肤干燥有关，选择油脂含量高的保湿产品能有效锁住水分。每天清洁后均匀涂抹并轻轻按摩，促进吸收。坚持使用可修复裂痕，防止进一步恶化。
2.使用温水泡脚软化角质层：温水浸泡15-20分钟有助于软化硬皮，缓解紧绷感。加入少量白醋或食盐可增强效果，但避免过度浸泡导致皮肤脱水。泡完后及时擦干并涂抹保湿产品。
3.避免长时间站立或行走减少摩擦：足部长期受压会加重开裂，需合理安排活动时间。适当休息并抬高双脚，促进血液循环。减少剧烈运动或穿硬底鞋行走，降低局部摩擦。
4.穿着舒适透气的鞋子减轻压力：选择宽松柔软的鞋袜，避免材质过硬或过紧的款式。鞋底需有一定缓冲性，分散足跟压力。保持鞋内干燥，防止细菌滋生影响愈合。
5.严重时就医使用药物或专业治疗：若裂痕较深或伴随出血感染，需及时就诊。医生可能开具抗炎药膏或尿素软膏，必要时采用封包疗法。避免自行撕扯痂皮，防止二次损伤。
日常需保持足部清洁，避免接触刺激性物质。控制室内湿度，防止环境干燥加剧症状。均衡饮食，适量补充维生素A和E，促进皮肤修复。症状持续未改善应寻求专业指导。
