月经量少颜色暗干怎么办

月经量少颜色暗干可通过调整饮食结构、加强腹部保暖、适度运动促进循环、保持情绪稳定、必要时中药调理改善。具体分析如下：

1.调整饮食结构：日常增加红枣、枸杞、桂圆等温补性食物，适量补充动物肝脏或深色蔬菜以改善气血不足。避免生冷寒凉饮食，如冷饮、西瓜等，以免加重血瘀。经期可饮用红糖姜茶温经散寒，促进经血排出。长期营养不良者需均衡摄入蛋白质、铁元素及维生素。

2.加强腹部保暖：经期使用暖水袋或热毛巾敷小腹，温度以皮肤耐受为宜，每次15-20分钟。避免穿露脐装或久坐冰冷地面，寒冷刺激易导致子宫血管收缩。日常可艾灸关元、气海等穴位，每周2-3次，增强胞宫气血运行。

3.适度运动促进循环：选择瑜伽、八段锦等舒缓运动，每日坚持30分钟，加速盆腔血液循环。避免剧烈运动或过度劳累，经期以散步为主。久坐者每小时起身活动5分钟，改善局部淤血状态。

4.保持情绪稳定：长期焦虑或压力过大会影响肝气疏泄，导致气滞血瘀。可通过冥想、深呼吸调节情绪，保证充足睡眠。肝郁明显者可按摩太冲穴，每日早晚各100次，帮助经血顺畅。

5.必要时中药调理：若长期未见改善，需遵医嘱服用温经汤、桃红四物汤等活血化瘀方剂。体质虚寒者可用艾附暖宫丸，血虚者选用乌鸡白凤丸。避免自行滥用药物，需辨证施治。

月经异常需结合体质综合调理，持续三个月未缓解应就医排查。日常记录周期变化，避免盲目使用偏方。