打篮球会诱发腰肌劳损吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

打篮球有可能诱发腰肌劳损。

打篮球是一项较为剧烈的运动，在运动过程中，球员需要频繁地奔跑、跳跃、急停、转身等，这些动作会对腰部产生较大的压力和扭力。如果在打篮球前没有进行充分的热身，或者平时缺乏锻炼导致腰部肌肉力量不足，又或者运动姿势不正确、过度疲劳等情况下，就容易使腰部肌肉、筋膜等软组织受到损伤，进而引发腰肌劳损。而且，在打篮球时可能会发生碰撞等意外情况，这也可能直接导致腰部受伤，增加腰肌劳损的发生几率。长期打篮球且不注意休息和腰部保护，使得腰部持续处于紧张状态，也可能逐渐引发腰肌劳损。

虽然打篮球可能诱发腰肌劳损，但这并不意味着就不能打篮球了。相反，合理适度地参与篮球运动，对身体有诸多益处。关键在于要做好预防措施，比如在打篮球前要做好充分的热身准备活动，包括腰部的伸展和扭转等；要保持正确的运动姿势和技巧，避免错误动作带来的伤害；运动要适度，避免过度劳累；平时要注重腰部肌肉的锻炼，增强其力量和耐力；运动后要进行适当的放松和拉伸。如果已经有腰部不适或既往有腰部疾病史，在打篮球时更要格外注意，必要时咨询专业医生的建议，以确保在享受运动乐趣的同时，最大程度地减少腰肌劳损等腰部疾病的发生风险。只要正确对待和参与，打篮球和预防腰肌劳损是可以兼顾的。

2024-10-13 浏览 12

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