生完孩子恶露一直有可以适当活动促进排出、保持外阴清洁干燥、避免过早同房、饮食清淡营养、及时就医检查。具体分析如下：
1.适当活动促进排出：产后适当活动有助于子宫收缩和恶露排出，长时间卧床可能导致恶露滞留。建议每天进行温和的散步或产后康复运动，避免剧烈运动或过度劳累。活动时注意身体反应，如有头晕、腹痛等不适需立即休息。
2.保持外阴清洁干燥：恶露期间外阴潮湿易滋生细菌，需勤换卫生巾或护垫，避免使用内置式卫生棉条。每次如厕后用温水清洗外阴，从前向后擦拭，防止感染。穿着宽松透气的棉质内裤，减少局部摩擦和闷热。
3.避免过早同房：产后子宫和阴道处于修复期，过早同房可能带入细菌或刺激创面，导致恶露时间延长。建议恶露完全干净后，经医生评估确认恢复良好再考虑同房。
4.饮食清淡营养：避免辛辣刺激、油腻食物，以免加重身体负担或引发炎症。多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜，促进组织修复。适量饮用温水或红糖水，帮助恶露排出。
5.及时就医检查：若恶露持续时间超过6周、量突然增多、有异味或伴随发热腹痛，需立即就医。医生可能通过超声检查或血常规判断是否存在胎盘残留、感染等问题，并针对性治疗。
产后恶露是子宫恢复的重要表现，但异常情况需警惕。结合个人体质和分娩方式，恢复时间可能略有差异。密切观察身体变化，科学护理有助于缩短恶露期。
