跖趾关节痛可通过休息减少活动、冷敷缓解肿胀、穿戴宽松鞋子、服用消炎止痛药物、进行适度康复训练。具体分析如下：
1.休息减少活动：跖趾关节痛时应避免长时间行走或站立，减少关节负担，防止症状加重。急性期建议暂停剧烈运动，如跑步或跳跃，以促进关节恢复。适当抬高患肢有助于减轻局部充血和水肿。若疼痛持续不缓解，需进一步就医评估。
2.冷敷缓解肿胀：急性疼痛或肿胀明显时可用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每日2-3次。冷敷能收缩血管，减少炎症渗出，缓解疼痛和肿胀。注意避免直接接触皮肤，防止冻伤。慢性期或无明显肿胀时不宜过度冷敷。
3.穿戴宽松鞋子：选择鞋头宽松、鞋底柔软的鞋子，避免挤压跖趾关节。高跟鞋或尖头鞋会增加前足压力，加重疼痛。必要时可使用足弓垫或减压鞋垫分散压力。夜间可佩戴矫形支具保持关节稳定。
4.服用消炎止痛药物：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用，避免长期服用引起胃肠道不适。外用药膏也可局部涂抹，减轻症状。合并其他疾病者需咨询医生调整用药方案。
5.进行适度康复训练：疼痛缓解后可进行足部肌肉拉伸和强化训练，如足趾抓毛巾、踝泵运动等，改善关节活动度。避免突然增加运动量，循序渐进恢复功能。
出现跖趾关节痛需及时调整生活习惯，避免过度负重或不当姿势。若症状持续或加重，应就医排除其他病变。日常注意足部保暖，避免受凉诱发疼痛。控制体重有助于减轻关节负荷。
