下午头疼可以尝试以下方法缓解，包括调整坐姿、适当休息、深呼吸、适量饮水、使用药物。具体分析如下：
1.调整坐姿：保持良好的坐姿对于缓解头疼非常重要。长时间保持同一姿势，尤其是低头看电脑、手机等，会导致颈部肌肉紧张，进而引发头疼。建议每隔一段时间，调整坐姿，尽量保持颈部直立，眼睛与屏幕保持一定距离。
2.适当休息：在头疼发作时，找一个安静的环境，闭上眼睛休息一会儿。休息可以帮助身体放松，缓解头疼症状。如果条件允许，可以尝试午睡，以帮助身体恢复。
3.深呼吸：深呼吸可以增加氧气供应，有助于缓解头疼。尝试用鼻子深吸气，然后慢慢用嘴巴呼气，反复进行。深呼吸时，尽量让腹部起伏，以达到更好的效果。
4.适量饮水：脱水是导致头疼的常见原因之一。保持充足的水分摄入，有助于预防头疼。在下午头疼时，可以适量饮水，以缓解症状。
5.使用药物：在头疼难以忍受时，可以考虑使用药物缓解。药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等可以暂时缓解头疼。长期依赖药物可能导致药物性头疼，因此在使用药物时，最好遵循医生建议。
下午头疼可能是多种原因导致的，如生活作息不规律、工作压力大、眼部疲劳等。在采取以上方法缓解头疼的同时，应积极寻找并解决根本原因，从根本上预防头疼的发生。保持良好的生活习惯，注意休息，适当锻炼，有助于提高身体抵抗力，减少头疼的发生。
