不运动会导致血糖升高吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

不运动会在一定程度上导致血糖升高。

当缺乏运动时，身体对胰岛素的敏感性会下降，胰岛素不能有效地发挥作用来促进细胞摄取葡萄糖，从而使得血糖水平容易升高。而且，不运动往往意味着能量消耗减少，摄入的糖分等不能被及时充分地利用和消耗，也容易造成血糖在体内的蓄积。长期不运动还可能导致体重增加，肥胖本身也是引发血糖升高的一个重要危险因素。

从更广泛的角度来看，运动对于维持血糖稳定有至关重要的作用。运动可以增强肌肉和脂肪组织对胰岛素的反应性，改善胰岛素抵抗状态，帮助调节血糖。经常运动还能提升身体的代谢能力，促进血液循环，使糖分能更好地被运输和利用。同时，运动有助于控制体重，减少脂肪堆积，降低因肥胖而带来的血糖异常风险。另外，运动对整个机体的健康都有益处，可以增强心肺功能、提高免疫力等，这些都间接有利于血糖的良好控制。所以，为了保持血糖在正常范围，应该养成规律运动的习惯，避免长期不运动的状态，通过适度的运动来促进身体健康和血糖的稳定。

2024-09-06 浏览 5

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