便秘跟饮食有没有关系

便秘与饮食有一定的关系。

随着社会的发展，人们的生活质量飞速提高。在日常生活中精细膳食大大增加，导致肠道蠕动消化能力下降，容易引起便秘。所以在平时应该多吃一些五谷等粗纤维膳食，可以有效预防便秘的发生。

对于便秘的人群来说，尽量少吃精细低渣膳食、多吃富含膳食纤维的食物。比如麦麸、燕麦、红薯、香蕉等，增加蔬菜和水果每天的摄入量。

注意多饮水，可以在每天清晨喝一杯蜂蜜水，有效地促进肠道蠕动。除了饮食方面，便秘的人群也应该增加体育锻炼，平时也要培养良好的排便习惯等方法来改善便秘。

2022-02-23 浏览 5

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