滑膜炎的康复训练

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

滑膜炎的康复训练主要包括关节活动度训练、肌肉力量训练和本体感觉训练等。

关节活动度训练可以帮助维持关节的灵活性，避免僵硬和粘连。比如进行膝关节的屈伸练习，缓慢而轻柔地弯曲和伸直膝盖，在可承受范围内逐渐增加活动幅度。肌肉力量训练对于增强关节周围肌肉力量至关重要，以更好地稳定关节。例如进行直抬腿练习，平躺在床上，伸直下肢缓慢抬起，再缓慢放下，重复多次，可增强股四头肌力量。本体感觉训练能改善关节的平衡和协调能力，可通过单脚站立等简单动作进行训练。

还可以结合一些低强度的有氧运动，如游泳、骑自行车等，既能锻炼关节功能，又不会对关节造成过度负担。在康复训练过程中，要注意循序渐进，根据自身情况合理调整训练强度和时间。同时，要保持正确的姿势和动作技巧，避免错误动作加重损伤。训练后若出现疼痛加剧或其他不适，应及时停止并咨询医生。康复训练需要长期坚持，不能急于求成，通过持续的努力，可以逐渐改善滑膜炎的症状，提高关节功能和生活质量，帮助患者更好地恢复健康，回归正常生活和工作。但每个人的病情不同，具体的康复训练方案应在专业医生或康复治疗师的指导下进行个性化制定和调整。

2024-10-13 浏览 21

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