跟骨骨折的康复训练主要包括肌肉力量训练、关节活动度训练以及负重训练等。
跟骨骨折后进行康复训练是非常重要的。在骨折早期，虽然不能负重，但可以进行一些非负重状态下的肌肉收缩锻炼，比如进行脚踝的上下活动，以促进血液循环，防止肌肉萎缩和关节僵硬。随着骨折的愈合，可以逐渐增加关节活动的范围和幅度，如进行脚踝的内外翻、旋转等动作，进一步改善关节灵活性。当骨折愈合达到一定程度后，可开始尝试部分负重训练，如借助拐杖等辅助工具，慢慢增加患侧脚部的负重力量，逐渐过渡到完全负重行走。在整个康复训练过程中，要注意循序渐进，不可操之过急，同时要密切观察脚部的反应，如有疼痛加剧或其他不适，应及时调整训练计划。
康复训练还应注重平衡和协调能力的培养。可以通过一些简单的平衡练习，如单脚站立等，来增强脚部的控制能力。同时，配合物理治疗，如热敷、按摩等，能更好地缓解肌肉紧张和疼痛。患者还需保持积极的心态，坚持规律的康复训练。康复训练的效果并非一蹴而就，需要患者有足够的耐心和毅力。在康复过程中，与医生和康复治疗师保持良好的沟通也至关重要，能够根据骨折恢复的具体情况，给予最适合的康复建议和指导，确保康复训练的安全和有效性，帮助患者早日恢复正常的生活和工作状态。
