高考睡不着可以吃褪黑素吗

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等神经内科

高考前睡不着不建议随意吃褪黑素。

褪黑素是一种调节睡眠节律的激素。对部分人的睡眠可能有一定帮助，但对于高考生来说，不建议轻易使用。高考期间考生本身精神压力较大，可能导致睡眠问题，此时随意使用褪黑素可能掩盖了真正的问题，如心理压力的缓解等。

褪黑素的使用效果因人而异，且长期或不恰当使用可能带来一些不良反应，如头晕、头痛、白天嗜睡等，反而可能影响高考时的状态。高考生正处于生长发育阶段，身体的各项机能还在完善过程中，随意使用这类激素产品可能对内分泌系统产生潜在干扰。睡眠问题的改善不能单纯依赖药物，更重要的是调整作息规律、营造良好的睡眠环境、保持平和的心态等。

如果高考生在高考前出现严重的睡眠问题，应及时寻求专业医生的帮助，医生会综合评估具体情况后给出更合适的建议和解决方案，而不是自行服用褪黑素。为了避免不必要的风险和不良影响，高考睡不着时不建议自行吃褪黑素。

2024-08-21 浏览 24

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