练习瑜伽能够改善痛经吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

练习瑜伽在一定程度上可能有助于改善痛经。

从原理上来说，瑜伽的一些体式和呼吸练习可以起到放松身心、促进血液循环、调节内分泌等作用。通过特定的瑜伽动作，能够伸展和放松盆腔区域的肌肉，缓解该部位的紧张和痉挛，从而减轻痛经症状。同时，瑜伽注重呼吸的调节，平稳而深入的呼吸可以帮助身体释放内啡肽等物质，这些具有镇痛和舒缓情绪的效果，能让女性在生理期时情绪更加平稳，减少因情绪紧张而加重痛经的可能性。长期坚持练习瑜伽还能增强身体的柔韧性和核心力量，改善整体的身体素质和健康状况，这也可能间接地对痛经的改善产生积极影响。

瑜伽并不是治疗痛经的万能方法。每个人痛经的原因和严重程度各不相同，如果痛经是由器质性疾病如子宫内膜异位症、盆腔炎等引起的，单纯依靠瑜伽可能无法完全解决问题，而需要针对病因进行专业的医学治疗。而且，练习瑜伽也需要在专业人士的指导下进行，尤其是在生理期，要选择合适的体式和强度，避免过度劳累和可能导致不适的动作。如果在练习过程中出现疼痛加剧或其他异常情况，应及时停止并咨询医生的建议。瑜伽可以作为改善痛经的一种辅助手段，但不能替代必要的医疗干预。

2024-08-22 浏览 2

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