儿童盗汗可以吃山药、莲子、百合、红枣、银耳。具体分析如下：
1.山药：山药具有健脾益胃、补肺固肾的功效，能够改善儿童脾胃虚弱导致的盗汗现象。山药含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶，有助于促进消化吸收，增强体质。建议将山药煮粥或蒸熟食用，既容易消化又能发挥其滋补作用。长期适量食用可调节体内津液平衡，减少夜间异常出汗。
2.莲子：莲子归心、脾、肾经，有养心安神、健脾止泻的作用，适合心脾两虚引起的盗汗。莲子中的生物碱和棉子糖成分能镇静神经，改善睡眠质量。可将莲子与小米或粳米同煮成粥，或搭配百合炖汤，温和调理体质。需注意去除莲心以避免苦寒伤脾。
3.百合：百合性微寒，能清心润肺、滋阴安神，对阴虚内热型盗汗尤为适宜。百合含秋水仙碱等活性成分，可调节自主神经功能。新鲜百合可清炒，干百合宜泡发后煮糖水或粥品。体质虚寒者应少量配伍生姜或红枣以中和寒性。
4.红枣：红枣补中益气、养血安神，适用于气血不足的盗汗儿童。富含环磷酸腺苷和铁元素，能增强造血功能。建议每日煮水饮用或加入小米粥，搭配龙眼肉效果更佳。注意控制用量，过量可能引起滞腻。
5.银耳：银耳滋阴润燥、补脾开胃，对肺胃阴虚所致盗汗有效。银耳多糖可增强免疫力，调节体液代谢。需慢火炖至胶质溶出，搭配枸杞或冰糖食用。风寒咳嗽时慎用。
上述食材需结合儿童体质辨证选用，持续调理2-3周可见改善。若伴随其他症状或长期不缓解，应及时就医排查潜在病理因素。日常需注意睡眠环境通风，避免过厚被褥加重出汗。
